Diary日々の出来事

胸鎖乳突筋ほぐし

Update : 23/01,2021

こんにちは。

気がつけば1月も残すところあと1週間となりましたね!

今回は、今話題の【胸鎖乳突筋】ほぐしマッサージ法をお伝えしたいと思います^^

胸鎖乳突筋ほぐしマッサージ

モデルさんの右手人差し指のところに出ている1本の筋のようなものが、胸鎖乳突筋になります。

(横を向くと耳の後ろ辺りから鎖骨に向かって1本の線が出るので、分かりやすいかと思います。)

胸鎖乳突筋がガチガチに固まってしまうと、、

  • 首、肩が凝る、重だるさを感じる
  • 頭痛や頭の重だるさを感じる
  • 猫背、巻き肩になる
  • 呼吸が浅くなる
  • 睡眠の質が悪くなる
  • 首が短くなる
  • フェイスラインがスッキリしない

などの症状が出やすくなります。


マッサージ方法は簡単です!
①鎖骨の内側を指で優しく押します。(外側から内側に向かって)

②耳の後ろから鎖骨に向かって、優しくさすります。(5回程度)

③浮き出た筋を軽くつまんで、鎖骨に向かって左右に揺らします。

※頸動脈が近いので優しく行ってください。

※詰まっているなと感じる箇所は、多めにしていただいてもかまいません。


何度か繰り返し行うと、胸鎖乳突筋をつまみやすくなっていたり、首を動かしやすくなっていませんか?


胸鎖乳突筋をほぐすと、肩や首が解れやすくなるのはもちろんですが、リンパの滞りが改善され顔のむくみも改善され小顔効果も期待できます!!


テレビを見ながら、湯船に浸かりながらなど、ぜひお試し下さいませ^^





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